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成長ホルモンと食べ物の関係

成長ホルモンと食べ物の関係

ghfood3 子供の成長のために食事はとても大切です。
親がきちんとした食事を与えてあげることは一つの大きな仕事だとも言えるでしょう。
背を大きくする成長ホルモンのことを考えても栄養素はとても大切です。
しっかりとバランスのよい栄養ある食事を取ってください。
そんな栄養素の中で特に成長と関係の深いものを取り上げてみました。
こんな食べ物が背を伸ばす
アルギニン 一番気をつけなければいけないのは、食事はきちんとバランスよく食べることです。それはベースとしてきちんとなければいけません。

それを踏まえたうえで、背を伸ばすための食事として代表的なものは、やはりたんぱく質です。たんぱく質はアミノ酸が集まって出来たものです。 アミノ酸の中でも特にアルギニンと言う成分があります。これは成長ホルモンを作り出してくれます。アルギニンを摂取すると成長ホルモンは1.6倍から4倍にするということが報告されています。

ghfood2注意するのはカルシウム
さて、意外と注意したい栄養素はカルシウムです。カルシウムは成長には必要ですが、けして成長ホルモンを作り出したり背を伸ばしたりするものではありません。しかしカルシウムは骨をしっかりと太く頑丈にしてくれます。 カルシウムは必ず必要な栄養素で大切なのですが、あまり取りすぎると太くて頑丈な大人の体にしてしまうので注意が必要です。大人の体にになると言うことは伸びがなくなってしまいます。 ですのでけして過剰に摂取してはいけません。 そして上手にカルシウムを取るのであれば、一緒にマグネシウムをとることも必要です。 ちなみに、カルシウムのことを考えると炭酸飲料はお勧めできません。 実は炭酸飲料というのは炭酸ナトリウムという成分がカルシウムとくっついてからだの外に出してしまいます。炭酸を飲むと体の芯の成分であるカルシウムとくっついてしまうので弱くしてしまうのです。 成長を考えると、炭酸飲料は控えたほうがいいでしょう。
ビタミンCもとても大切です
成長ホルモンと食べ物02 実はビタミンCもとても重要な役割を果たしてくれます。ビタミンCはコラーゲンを作ります。コラーゲンは美容成分で有名ですが、実はたんぱく質の3分の1がコラーゲンで出来ているのです。そのため体を作ってくれるコラーゲンをつくるためにビタミンCは活躍します。

ghfood1ビタミンC は人間では体の中で作り出すことができません。そのため食べ物から摂取しなければいけない大切な栄養素です。このビタミンCは野菜や果物にたくさん入っていると思われますが、意外と摂取できる量が限られています。ビタミンCは水溶性であり、水にとけてしまう成分なので、調理をしたり洗ったりするとビタミンCの量は減ってしまうからです。

成長ホルモンと直接関係のある栄養素としてはアルギニンなどのアミノ酸ですが、それ以外にもカルシウムやビタミンCなども成長のためには大切です。

基本的にはバランスのよい食事をすることで取り入れ、さらに不足を感じる場合には上手にサプリメントを利用するのもおすすめです。とくに過剰なカロリーを摂取したくない場合には、サプリメントはおすすめです。

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