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成長と噛むということ

aegkamu1噛む事と身長の関係
自律神経という言葉を聞いたことはありますか?
自律神経とは、自分かコントロールできない身体を動かしてくれる神経のことを言います。

私たちは、手や足を自分の意思で動かすことはできますが、内臓を自分の意思で動かすことができません。また自分の意思で汗をかくことはできません。これらの自分ではコントロールできないものを働かせてくれているのが自律神経です。

ちなみに自律神経は活動する神経といわれる『交感神経』と、休む神経といわれる『副交感神経』の二種類あり、それぞれが必要に応じて自動的に切りかわって働くようにできています。

ご飯を食べているときは交感神経が働き
消化しているときは副交感神経が働く

といった要領です。

 

この自律神経が健康でいると言うことは本当に大切なことです。
特に、ストレスは大敵で、ストレスが多いと自律神経は乱れてしまいます。

ストレスは身体に良くないよ。とどんなときにも言われますが、身体のあらゆる不調は、この自律神経の不具合やバランスを崩すことにより、あらゆる不調がきていると考えられています。
成長を考えるときにも、内分泌関係、(成長ホルモンを含めた、性ホルモンなど)とも密接に関わっています。ですので、自律神経を整えることと成長を切り離して考えることはできません。
自律神経を整えるために、睡眠をとったり、ストレスを軽減したり、運動をしたりすることは基本的に必要なのですが、
他のアプローチの方法としてオススメしたいのは「よく噛む」ということです。
最近では、あまり食事も噛まなくても食べられる食品が多くなりましたが、昔から、「食事は良く噛んで食べなさい」と言われますが、噛むと言う行為は本当に大切なことです。

大リーガーの野球選手たちがガムを噛んでいるのを見かけますが、ガムをかむことによって、緊張感を抑えて集中力が上がると言われています。そのため、とても理にかなっているのですね。日本では不真面目だと思われることもありますが。。。
「噛む」行為をすることで、副交感神経が働き出し、心をリラックスすることが出来るといわれています。

成長を考えるときには、特に思春期にはストレスがいっぱいです。ですので、気軽に噛むことを心がけてはいかがでしょうか?

たとえば、食事のときに、一口ごとに30回以上かむようにするとか、ガムを噛むようにするとか、固いものを食べるようにするだとか

色々工夫しながら、よく噛むことで、自律神経を整えてみてください。、

 

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