身長を伸ばすには規則正しい生活がなにより大切
高校生になると子供たちの生活は忙しくなってきますね。大学の受験もあるので勉強しなければいけないし、クラブ活動も本格的になりどんどん帰宅するのが遅くなってきます。
試験前だといって夜遅くまで勉強をしているお子さんも多くいらっしゃるのではないでしょうか？ しかし、身長のことを考えると、よく寝て、しっかりと栄養を取って、規則正しい生活を送ることがなにより大切です。
身長が伸びる２つの要素
男子高校生になると身長が低いというのは思春期の子供たちにとって、とても切実な問題です。 身長の伸びが止まってしまう子も多くなってきます。男の子にとって背が低いと言うのは外見上で一番のコンプレックスになってしまいます。人によってもちろん個人差はありますが、おしなべて、 男の子にはまだ伸びる余地があり少しは希望がありますが、残念ながら月経の始まった女の子にはその希望もほとんどないと考えたほうが良いでしょう。
なぜなら女の子は月経が始まってしまうと成長ホルモンよりも性ホルモンの分泌量が増え、骨が伸びなくなってしまうのです。
今まで女の子の方が背が高かったのですが、成長がとまることで、男のこの方が女の子よりも背が高くなるのです。
成長ホルモンが出ていて、関節に隙間が開いていること
身長が伸びる要素を上げるとすると大きく２つあると考えられています。
それはしっかりと「成長のための成分が体の中で出ていること」すなわち成長ホルモンが出ていることと、「骨と骨の間に隙間が開いていること」すなわち骨端線が閉じていないこと。 この２つの要素が整っていないと身長は伸びません。
それではどのようにしてそれらが分かるかと言うと、残念ながら見た目では分かりません。
成長ホルモンは寝ているときに一番成長ホルモンが出るということで睡眠時間をしっかり取ることと、成長ホルモンを作る栄養素である「アルギニン」をとること。
骨端線がまだ残っているかどうか
きちんと調べたい場合には、病院にいってレントゲンをとってもらう必要があります。 かなり身長が低いと言う場合にはためらわず病院にいくことをお勧めします。
とにかく急いで、サプリを飲みましょう
そんな高校生がまだまだ身長を伸ばしたいのなら真っ先にお勧めするのがサプリメントの摂取です。
残念ながら高校生ではあまり時間的猶予はないと考えたほうがよいと思います。特に女の子にはいつ伸びが止まってしまっても不思議ではありません。
まだ猶予のある小学生くらいの時期でしたら食事や生活習慣の改善で成長をと考えても時間はあるかもしれません。
しかし、筆者の個人的な意見ではありますが、高校生ともなるとピンポイントで対処して時間と戦うほうがよいと思っています。どこまで効果的に対応できるかが時間との勝負に勝つ唯一の方法だと思うからです。
ピンポイントの栄養素はアルギニン
さて、そのサプリメントの中でお勧めなのがアルギニンです。アルギニンの成分は成長のためにとても重要な要素を占めています。 もともとからだの中で作られる成分なので安心して召し上がっていただけますし、特に成長期には欠かすことのできない成分なのです。
アルギニンは成長ホルモンの分泌に欠かせない成分です。体の中で作られる成分なのですが、子供の時には体の中で作られる量では追いつかないために、アルギニンは必ず摂取しなければいけない栄養素です。
※アルギニンはアミノ酸の一種。アミノ酸はたん白質を構成するものです。
ストレスの軽減
そしてプラスして心がけて欲しいことは、ストレスを軽減することです。高校生にもなりますと恋愛のこと受験のことなど感受性が高く、思春期における精神的なストレスがかかってしまいます。 実は成長を阻害する原因はストレスの中にもあるのです。
ストレスで成長のための成分が体から出るのを阻害してしまうのです。 そして睡眠不足も要注意です。睡眠不足はストレスの一つですし、成長のための成分は夜寝ているときに一番活発に出ます。
どうしてもストレスが溜まりやすいと言うのであればアルファGPCという成分もお勧めです。コリンと言う成分がストレスのせいで成長を阻害する原因成分を取り除いてくれるからです。
しっかり寝よう
高校生は忙しくなかなか睡眠時間を確保することができません。
しかし、眠くて眠くて仕方がないのもこの頃です。
休日にいつまでも寝ていることをお母さん方は嫌だと思うかもしれませんが、成長ホルモンを作っていると思って、多めに見てあげてください。
とはいえ、睡眠の質を上げることも大切です。睡眠の質は寝るときにテレビを見たり、携帯をいじったり、ゲームをしたりすると下がっていしまうことが分かっています。
寝る前にはそのような睡眠の質を下げるようなことはやめるように配慮してあげてください。
高校生で気がついたらとにかく急いで
何にせよ、人によって20歳まで背が伸びることもあります。だからといって全員が伸び続けるわけではありません。むしろ２０歳になっても伸びる人のほうが少数派です。
限りある時間の中で出来る限りの行動を起こして、効率よく成長を促してあげてください。
