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アルファGPCと成長
伸びには遺伝的要因、食生活、生活環境に影響され個人差があります。遺伝が成長に与える要素は2割程度と言われています。
そこで重要になってくるのが食生活での栄養です。伸び率のピークは大人になるまでに2回やってきます。
1回目は乳児期で赤ちゃんの頃です。この頃は、母乳やミルクでの栄養が中心で身長は1.5倍、体重は3倍に、どんどん成長していきます。
そして2回目に伸びやすい時期は思春期にさしかかる頃、中学生の間がピークです。ピークが早くやってくる子もいれば、高校生になってから伸びる子もいますが、平均的には男子は11歳から13歳ごろ、女子は10歳、11歳ごろがぐんっと伸びる時期になります。
その後も18歳くらいになる頃までは少しづつ伸びていきますが伸び率は下降していきます。成熟する時期が遅い子どもほど高くなる傾向があります。
この伸びる時期にこそ、しっかり必要な栄養をとることが重要です。
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伸ばす為の栄養素 伸ばすためにカルシウム、マグネシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。ただ、それだけでは十分ではありません。伸ばす力は成長ホルモンが担っています。そして、体を作る基本は、タンパク質です。
毎日の食事から、肉や魚、卵などの良質なタンパク質をしっかり取れればいいのですが、お肉はたんぱく質が豊富ですが脂分が多く高カロリーになってしまいます。お肉の調理には脂分をカットしたりゆで料理、蒸し料理など工夫をしましょう。
タンパク質は体のなかでアミノ酸になり、中でもアルギニンは成長ホルモンに働きかけてくれます。
また、αGPCは成長ホルモンの出る量をサポートします。
注意したいのは、スナック菓子や駄菓子、インスタント食品にはリン酸塩が含まれていて成長のために必要なカルシウムや亜鉛と結びつきカラダから出してしまいます。また、スナック菓子等のジャンクフードは太ってしまう大きな原因です。
太りすぎると成長ホルモンが出るのを邪魔したり早い時期に成熟した体を作ってしまいます。できるだけジャンクフードは避けるようにしてください。
のび盛りの時期には
アルファGPCと身長03 思春期にさしかかると、生活習慣の自立によって自分で選んで食事をする機会が増え、偏った食事になりがちです。
また、部活や塾が通いのために1人で食事をすることも増え始めます。食事の時間も限られているなか全ての食事を親が管理するのは とても難しいことですが、できるだけバランスのいい食事を心がけましょう。
成長を助ける栄養が取れているか心配なときやもっと伸ばしたいときはαGPCでサポート。一番大切な時期を逃さないように必要な栄養を摂るように心がけましょう。
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