栄養強化を考えた場合は牛乳をおススメします。アスリートに必要なカルシウムなどを豊富に含んでいます。

水とともに飲むのはカロリーを控える上では良いですが、少しの醜いかもしれません。

その他、フルーツジュースやスポーツドリンクなどと一緒に飲むのもビタミンの補給を考えるとよいでしょう。