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どの程度の運動量で、どの程度のプロテインを飲めば良いでしょうか?

目的によりプロテインの摂取量などは異なりますので、一概にこの量を飲めばいいということを提示することは難しいです。

一般の方が体重1kgあたり1gの蛋白質(1日あたり)摂取するのが目安ですが、アスリートの場合は、概ね1.5~2倍量の蛋白質が要求されるようです。
但し、過剰に摂りすぎると脂肪として貯蔵されるため、食事から摂取できる量などを考え、不足する分を補う形で摂ることが望ましいと思われます。

プロテイン置き換えダイエット