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寝る前にプロテインを飲んでいいですか

就寝直前にプロテインを摂取するのは避けてください。

寝る前に摂取すると、胃腸に負担がかかってしまいます。体が消化に集中してしまうため睡眠の質も下がり、成長ホルモンも出にくくなります。また、プロテインにもカロリーがありますので太りやすくもなります。
どうしてもと言う場合は、就寝前1時間はあけて摂取することをおすすめします。

 

 

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