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ホエイプロテインで美しくダイエットする方法
ホエイプロテインで美しくダイエットする方法
ホエイプロテインで美しくダイエットする方法 プロテインと言うと、どのようなイメージを持っていますか？
スポーツをしているラガーマンが使っているもの？それともボディービルダーがムキムキになるために飲んでいるもの？
ダイエットするときに「プロテインが必要ですよ」と言うと「別にムキムキな体になりたくないから嫌だ」と言われることがあります。
プロテインはタンパク質のこと指しています。このタンパク質は、炭水化物、脂質とともに三大栄養素のひとつです。タンパク質は体を新しいものから古いものへと入れ替えるときに必ず必要な栄養素なのです。
そのためプロテインを飲んだからと言って決してムキムキになったりするわけではありません。古いからだから新しい美しい体になるために必要なのです。
プロテインのサプリメントには色々な種類があり、 一番ポピュラーに利用されているのが牛乳から造られた「ホエイプロテイン」です。
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ホエイプロテインで美しくダイエットする方法さてそんなタンパク質ですがなぜダイエットの時には特に必要なのでしょうか？
ダイエットをするときにおそらく人は2つの方法を選びます。1つは「食事をコントロールする」こと。もう一つは「運動をすること」です。
食事をコントロールするときにはカロリー計算をするのが王道ですので、カロリーの高いお肉やお魚などのたんぱく質の多いけれど脂が多くてカロリーが高いものを避ける傾向にあります。
しかしタンパク質が足りなくなると、先ほども言ったように体を新しく美しくすることができません。
そのため脂分を極力減らしカロリーを下げてなおかつタンパク質を補給したい時にはプロテインを使ってしっかりとタンパク質を補給するのが賢い方法なのです。
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ホエイプロテインで美しくダイエットする方法さてもう一つの運動してダイエットする時にもタンパク質が必要です。
体を動かすと筋肉は損傷します。そしてその損傷を修復してあげるものがタンパク質です。
筋肉をつけるにはいつもより負荷のかかったトレーニングをして体を損傷させ、その負荷に耐えられる身体を作っていくのです。
古い身体から新しい身体へのサポート役なのです。
そのため運動量の多い人にはいつもよりタンパク質が多く必要になります。
【１日のタンパク質摂取量の目安】
運動をしていない人⇒体重１キロあたり １ｇ
フィットネスをしている人⇒体重１キロあたり １．５ｇ
スポーツ選手（激しい運動をしている）⇒体重１キロあたり ２ｇ
これらの量が必要だといわれています。しかし、タンパク質を取りすぎてしまうのも脂肪を増やしてしまいますので、プロテインを摂取して体重が増えた場合は過剰に摂取しすぎている疑いがありますので、摂取量を控えるか運動量を増やすようにしてください。
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ホエイプロテインで美しくダイエットする方法これらのことを考えても実はダイエットするときにはプロテインすなわちタンパク質の補給はしなければいけないものです。
もちろんプロテイン以外からでもタンパク質補給ができます。ダイエットするときには良質なタンパク質を補給することを忘れずに美しくダイエットしてください。
