シトルリン 摂取量
シトルリンにはたくさんの働きがあり、私たちの健康に大きく関わっています。シトルリンはアミノ酸の一種で、人間の体内でも作られます。代表的なの働きがNOを作り出すことです。NOとは一酸化窒素のことを言いますが、NO（一酸化窒素）には全身のめぐりをよくする働きがあります。そしてその他にも年齢と共に衰えていく体をさびさせない力や、成長ホルモンをサポートする力もあり、幅広い役割を担っています。
シトルリンを最も多く含む食材は南アフリカのカラハリ砂漠に生息するスイカの仲間である"カラハリスイカ"と言われています。カラハリスイカは私たちが普段よく知るスイカの原種です。
食品に含まれるシトルリン量
この野生スイカは、砂漠の乾季でもみずみずしさを保ち、保水力抜群であるため、現地のサン族からは「砂漠の水がめ」とも言われています。
カラハリスイカには砂漠の過酷な気候を生き抜く力があります。その主体となるのがシトルリンなのです。では私たちの日々の生活の中で毎日どれくらいシトルリンが摂取できていると思いますか？
シトルリン1日の摂取目安量は800ｍｇと言われています。1gにも満たないとても少量だから摂取できているのでは？と思いがちです。
しかし．．．カラハリスイカは普段手に入らないので、私たちが普段食べている食品のシトルリン量を調べてみると、
食品に含まれるシトルリン量
食品名 シトルリン量 （100gあたり） シトルリン800mg相当の目安
スイカ 180mg 1/7コ
メロン 50mg 1.3コ
冬瓜 18mg 3.8コ
きゅうり 9.6mg 56.5本
にがうり 16mg 24.2本
ヘチマ 57mg 7.7本
クコの実 34mg 2.3kg
にんにく 3.9mg 290コ
しっかりサプリメントでシトルリン補給
やはりウリ科の食物にとても多いのですが、一番多く含まれるスイカでも１日1/7個（400〜500g）ぐらい摂取しなければいけません。普段食卓に並びやすいきゅうりでも56本！
とても毎日食べられる量ではありません。
というように食品から毎日摂取するのはとても難しいのです。
これらのことから最近不調を感じる方は、しっかりとサプリメントで補ってあげることも大事です。もちろん食事の代わりにサプリのみということではありません。サプリメントとはあくまでも補助食品ですので、足りない部分をサプリメントで補って健康的な生活をお送りください！
