個人差が大きいのですが、早い人で２週間ほどで効果が現れるといわれていますが、通常３ヶ月ほど継続したほうがよいでしょう。
筋肉は破壊、再生を繰り返して作られていきますので継続トレーニングと服用が必要です。また摂取する日としない日にムラがないほうがよいといわれています。