スポーツとトレーニング
トレーニングをすると、体は鍛えた部分を中心に損傷します。体はトレーニングで損傷と復旧を繰り返しながらどんどんスポーツに適した体になっていきます。つまり適度な損傷と、その後のリカバリーが運動パフォーマンスをアップさせる為に欠かせないサイクルなのです。
体のリカバリーとはすなわち「新しいタンパク質を作りだす」こと。アルギニンにはタンパク質の合成を高める働きがあります。トレーニング後は速やかにアルギニンを補給するのがオススメです。

トレーニングにはしっかりとした栄養も重要です。けれど食事の大切さがわかっていてもトレーニングの現場ではトレーニングの実践だけが重要視されがちです。理想の体作りのためにはとレーニングだけでなく、栄養補給と休養(睡眠）も同じように大切です。栄養補給もいわばトレーニングの一つなのです。

「アルギニン」は、幅広い役割を担うことから「スーパーアミノ酸」と呼ばれているアルギニンはアスリートやトレーニング愛好家には欠かせない栄養素の一つです。

学生のためのアルギニン
スポーツに打ち込むにあたり、食事や栄養について真剣に考え始めるのは高校生くらいでしょうか。食欲に任せて質より量を重視して食べる日もあるでしょうが、多くのティーンズが肉類を好んで食べているようです。もしかしたら本能的に「肉＝アルギニン」を欲しているのかもしれません。

学生のスポーツ練習量はプロ選手には及ばないものの若いだけにかなりのものです。
勉強も大切ですが、スポーツも頑張りたいのが学生たちのホンネ。普段の食事にアルギのサプリメントなどを上手くプラスして、文武両道を貫いてほしいものですね。

スポーツのパフォーマンスをアップしたいなら
トレーニングによって体は損傷し、やがて修復されます。トレーニングや激しい運動をすると、体の各部分に違和感を覚えますが、それが「損傷」です。この違和感に耐えてトレーニングを続けるといつの間にか違和感が消えます。これが「修復」です。

スポーツに適した体を作りスポーツ時のパフォーマンスをアップさせる為には損傷と修復は除くことのできないプロセスです。損傷した体はタンパク質を新しく作りだすことによって修復します。このときに必要なのがタンパク質創出のサポート役となるのがアルギニンです。
アルギニンの摂取によって丈夫な体がつくられれば、やがてパフォーマンス力もアップしていきます。

プロ選手はトレーニング同様、栄養管理に気を配っています。プロならばトレーナーや栄養管理士にサポートしてもらえますが、一般のスポーツ愛好家は自分で管理している方も多いと思います。瞬発力がほしいスポーツ、持久力がほしいスポーツ、どちらも必要なスポーツ。それぞれに必要な栄養素が違ってきます。最大限の力を発揮する為にもそのスポーツにマッチした栄養素をしっかり摂りたいものです。

パフォーマンスアップを目指して
アルギニンは体のなかで作られる割には不足しがちな成分です。特にスポーツやトレーニングの愛好家はアルギニンの含まれている食品を積極的に摂り、時にはサプリメントで補ってみてください。

Q.アミノ酸は複合したほうが良いのではないですか？
アルギニン単体ではなく、多種類のアミノ酸が入っていたほうが良いのでは？

A.サプリメント大国のアメリカではアミノ酸は1種類ずつ販売されています。
食事から取り入れたタンパク質はアミノ酸になり、そのアミノ酸が再び様々なタンパク質を作り肉体を充実させます。このときに必要なアミノ酸は目的によって違ってくるため目的別のアミノ酸摂取がオススメです。アルギニンの力が必要なときはアルギニン1種類の摂取でも問題ないわけです。
もちろん複数のアミノ酸摂取にも良い点があるためお好みでご使用ください。