背が伸びないと焦りだしてくる頃

高校生になってまだ背を伸ばしたいと思っている子は、いつ背が伸びるのが止まってしまうのか、焦りだしてきます。
背が低い子はもちろんのこと、本格的にスポーツを頑張っている高校生にとっても、体の成長はとても重要な問題です。 背が高いとスポーツ競技では、バスケットボール、野球、テニス、サッカーなど、有利になる種目が多いですものね。

背を伸ばす運動はある？？

バスケットボールなど背の高い選手の多いスポーツをすると背が高くなりやすいなどといわれることはあります。
骨と骨との間に刺激を与えるような縄跳びなども良いといわれることがあります。

しかし、どんなスポーツが背を伸ばすのに有効なのか正確なデータはありません。

背を伸ばすというよりも、体を伸ばすということを考えると、「ヨガ」などは体を自然に伸ばしてくれます。
姿勢が悪くて背が縮んでしまうこともあります。
ヨガを始めた人が背が伸びたという話がありますが、正常な姿勢を作ることができれば背が伸びることもあります。
あるべき正常な位置に骨がありると、その人の本来の身長に戻るのです。

残念ながら高校生では遅いことが

それらの運動などで体を伸ばすということはできても、高校生になると本当の意味での、「骨が伸びて、背が伸びる」という形での背はもう伸びなくなってしまう人が数多く出てきます。

思春期が来て1年から2年たちますと、伸びは急激に鈍化していくのです。

女の子の場合は思春期が始まる時期はとてもはっきりしていて、、生理が始まるときが思春期の始まる合図でもあります。
女の子は男の子よりも早く思春期を迎えますので、成長も早くとまります。
それまで女の子のほうが背が高かったのに、男の子が女の子の背を抜かす時期を経験した人はばかりではないでしょうか。
もちろん個人差がありますが、中学生くらいで女の子の成長は急激に鈍化します。

一方、女の子に比べて、思春期の始まりが遅い男の子には、まだ背が伸びる希望もあります。しかし本当に背が伸びるのかどうか確認するためには、レントゲンを見ないとわかりません。

骨と骨に隙間がある（骨端線）というのが成長がまだ進むということを意味するため大人になると、この隙間は全くなくなってしまいます。

身長を測るときには時間を決めること

身長を伸ばすために、栄養素の補給をしたとしても、本当に伸びているかどうか確認するためには、きちんと測る必要があります。

身長は朝測るときと夜計るのでは数値が違うのをご存知ですか？

特に背骨と背骨の間の骨の隙間は、昼間運動をすると短くなってしまいます。そのため、多いときには2センチほども背の高さが違うことがあります。
毎日計っても少々ずれはあります。
そのため、できるだけ背の高さを正確に測るためにも、決まった時間に測る週間をつけてください。
お勧めの時間帯は朝起きてすぐがおすすめです。
比較的安定した背の高さになるでしょう。

予想身長の計算方法

子供がどれくらい身長が伸びるのかを予測する予想身長の計算方法もあります。

両親の身長から算出するものになります。
男子の身長＝(父親の身長＋母親の身長＋13)÷2＋2
女子の身長＝(父親の身長＋母親の身長－13)÷2＋2

ピンポイントの「アルギニン」栄養素で最後のチャンスを生かして

アルギニン そんな高校生の時期ですか、栄養素として成長のサポートをすることを考えると、アルギニンを必ずお勧めししています。
タンパク質を摂取すると良いと言われますが、タンパク質がアミノ酸にかわりアミノ酸の1種のアルギニンなどの成長ホルモンを出す働きを促すことを意図しています。

高校生では望みがあるかどうかという瀬戸際ですので、アルギニンをそのまま召し上がっていただくことをオススメします。
アルギニンは成長ホルモンをサポートするアミノ酸の1つです。しかし成長ホルモンは、ストレスホルモンに大変弱く、ストレスを溜めてしまうと成長ホルモンを作り出す力はは阻害されてしまうのです。
ストレスは色んな不具合を起こしてしまいますが、成長の阻害にもなるのです。

αGPCも成長のお助けをしてくれます

アルファGPC どうしてもストレスが。。というときにはアルファＧＰＣなどもお勧めです。
アルファＧＰＣはこのストレスホルモンをやっつけてくれるのです。
残念ながら、高校生から成長考えるというのはかなり遅い時期になってしまいます。そのためアルギニンと、ストレスを軽減するサプリメントである。アルファＧＰＣの併用をおすすめします。

成長の残り少ない時間ですので出来る限りのことをしたい場合、両方とも利用されてください。
ストレスの軽減に際し、睡眠時間をしっかりとることも特に大切なことになりますし、思春期を遅らすことにもなります。