身体からの便り
腸内環境は日々変わって行きますが、自身の腸内環境を見るときに、うんちはとても大切な便りです。日ごろからチェックをして、生活習慣の見直しをしましょう。

うんちをチェック！！

▼うんちの色▼
通常たべたものが消化されてうんちとして出てくるのに１０時間から１２時間ほどかかるといわれています。
それよりも短ければ、下痢などが考えられます。
また、長ければ便秘と考えられます。

黒色
上部消化管（食道・胃・十二指腸・小腸）からの出血か、服用している薬の影響。

赤色
大腸（直腸）、肛門からの出血。

茶色
腸内細菌のバランスはまずまず。茶色は胆汁の色で、長く腸内にとどまるほどに茶色くなってしまいます。
黄色に近いほど善玉菌優勢。

黄色～黄褐色
これが理想！
善玉菌が多い健康な状態。形がバナナ状、とぐろ状なら理想的な便。

緑色
とぐろ状、バナナ状なら問題はなし。食品や薬品などの影響。
下痢がともなうときは食中毒、急性腸炎などが疑われることも。

▼うんちのカタチ▼

水様状・泥状
ほぼ原型のないビチャビチャの状態。黄色、茶色以外の色をしているときは要注意。とくに赤い血便はすぐに病院へ！

バナナ状
これが理想！
水分をきちんと含み形も保った固形の状態。表面も滑らかで排便が容易。ただし、色、ニオイの異常があれば要注意。

コロコロ状
水分が非常に少なく硬い。短い塊となって排便される。色、ニオイの異常があれば要注意。

▼うんちのニオイ▼
 

健康な良いうんちはにおいが余りありません。自然なにおいです。

強烈 刺激の強い、鼻につく悪臭がするのは、悪玉菌が多い証拠。
肉ばかり食べていると悪玉菌が増え、においが強くなる。にら、にんにくなど、香りの強いものを食べたあと、栄養剤を飲んでいるときなどは、食品の影響でにおいが強まることもある。
また、食べ物を良くかまずに飲み込んでしまうと、消化器官に負担がかかり、未消化の食べ物が腐敗を起こすため悪臭になることもあります。

おならをチェック！！

おならは臭いものって思っていませんか？
おならの約７０％は口から飲み込んだ空気で、残りの３０％が腸内で悪玉菌と善玉菌が活動したときに発生するものです。 そのため、善玉菌の多い健康な人のおならは臭くないのです。

健康な人は1日に0.5リットルものおならを出しています。しかも臭くないので、人前で放出しても音さえなければ誰にも迷惑かけることはありません。しかし悪玉菌が多い（腸内に異常発酵がある）、硫化水素（インドール・スカトールなど）が一緒に出るので臭くなるのです。しかもおならは無色透明。これはおならの７０％が空気だからです。